Para calcular o gasto da atividade durante a aula, faça a operação abaixo:
10 x Peso do praticante(kg) x Tempo da atividade em minutos / 60 minutos
Obs: podendo aumentar ou diminuir de acordo com a vigorosidade da aula e nível de treinamento.
Autores sugerem que padrões de movimento menos vigorosos podem ser mais apropriados para auxiliar os participantes moderadamente
aptos a ingressarem com segurança no Step Training.
O custo energético da aula de Step é de uma corrida de 11,2 km/h com os mesmos
benefícios. (Francis,P ;Miller,G.,1990)
|
