 Fisiológicos
O exercício aeróbico induz alterações fisiológicas em quase todos os sistemas do corpo, principalmente dentro dos músculos esqueléticos e do sistema
cardio-respiratório. Estas alterações são influenciadas pela
freqüência, duração e principalmente, pela intensidade do esforço e individualidade biológica.
Efeitos Biomecânicos
Toda atividade física vigorosa produzirá forças que irão exercer as mais diversas ações sobre os músculos, ossos, articulações, tendões e ligamentos. Exposição controlada à determinados níveis de força é importante porque o estresse mecânico proporcionará mudanças estruturais que
enrijece determinadas estruturas anatômicas. Exercícios específicos poderão aumentar a força dos tendões e ligamentos, diminuindo a
probabilidade de rupturas e inflamações. Também pode-se aumentar a densidade óssea, proporcionando uma maior resistência à fraturas através de exercícios vigorosos. Os efeitos fisiológicos no step training pode ser definido como:
Alterações Bioquímicas
Que ocorrem ao nível tecidual, alterações sistêmicas, que afetam os sistemas circulatórios e respiratórios, alterações na composição corporal, alterações nos níveis de colesterol e
triglicérides, alterações na pressão arterial, alteração a aclimatação ao calor.
Alterações Aeróbicas
Maior conteúdo de mioglobina (a mioglobina só será aumentada no músculo esquelético
utilizado após o treinamento com o step, dependendo evidentemente da
freqüência e
intensidade que se pratica)
Maior oxidação de carboidratos (glicogênio) - Além da maior capacidade do músculo para oxidar
glicogênio, é notório também um aumento de quantidade de glicogênio armazenado no músculo
após o treinamento. Existe ainda um aumento no número,
tamanho e na área superficial na
membrana das mitocôndrias do músculo esquelético, melhorando a capacidade aeróbica do
praticante.
Maior oxidação da gordura - O aumento da capacidade dos músculos para oxidação de
gorduras após um treinamento aeróbico, relaciona-se a 3 fatores: Aumento nas reservas
intramusculares de triglicerídeos, maior liberação de ácidos graxos livres à partir do tecido
adiposo, e aumento das atividades das enzimas implicadas na ativação, no transporte e na
desintegração dos
ácidos-graxos.
Alterações Anaeróbicas
É aprimorada a capacidade do sistema ATP-PC. Os efeitos do treinamento sobre a glicose anaeróbica indicaram que várias das
enzimas - chaves que controlam a glicose, são significativamente alteradas pelo treinamento físico aeróbico. Alterações nas fibras de contração rápida e
lenta - Após o treinamento aeróbico verifica-se que o potencial aeróbico do músculo esquelético aumenta igualmente em ambas as fibras. Porém ao que se refere ao tamanho das
fibras, existe uma hipertrofia seletiva das mesmas,sendo que as fibras de contração lenta, ocupam uma maior área dos músculos nos atletas de modalidades aeróbicas, como o step.
A magnitude de resposta destas variáveis ao exercício está na dependência de um grande número de fatores, tais como: genéticos, tipos, intensidade, duração e
freqüência com que o exercício é prescrito e condições ambientais nas quais o mesmo é realizado.
São 5 alterações principais que resultam na prática continuada da atividade aeróbica e que podem ser observadas em repouso:
Alterações no volume cardíaco;
Menor frequência cardíaca;
Maior volume de ejeção;
Aumento no volume sanguíneo e na hemoglobina e;
Alterações nos músculos esqueléticos.
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