 Sensação de tranqüilidade
e bem-estar;
Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;
Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
Melhoria da qualidade do sono;
Melhoria em quadros de depressão e angústia;
Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal
(desde que acompanhada de uma dieta adequada);
Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor
condicionamento físico;
Aumento de massa magra e enrijecimento muscular;
Aumento da Força Muscular;
Melhoria da Flexibilidade;
Melhoria da Capacidade Aeróbica;
Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas,
impotência , anovulação , etc...;
Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
Diminuição do risco de problemas cardíacos;
Diminuição do risco de hipertensão;
Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete.
Fonte: Apostila do Curso de Periodização de Treinamento Aplicada ao Personal Training - Eder Lima - Pós graduado em Treinamento Desportivo e Musculação pela
UGF, RJ.
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