Em 1990, o Colégio Americano de Medicina do Esporte recomendou o treinamento de resistência e reconheceu o fortalecimento muscular como fundamental para se obter sáude e bem estar geral.
Estabeleceu como mínimo de estímulo para um adulto, uma série de
8 - 12 repetições para os 8 - 10 grandes grupos musculares, treinados com uma
freqüência de pelo menos 2 vezes por semana podendo variar de acordo com o indivíduo.
Montar um programa de Musculação exige tanto ciência como arte .
Todas as variáveis devem ser cuidadosamente avaliadas antes e durante o treinamento e ainda discutidas com o aluno, para garantir o sucesso do programa.E para que tudo seja planejado é
imprescindível que o mesmo passe por avaliações prévias afim de se determinar objetivos e necessidades individuais.
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