Estabilizadora
É feita para dirigir a concentração dirigida a um único ponto. O objetivo é a concentração em um objeto - a respiração . Sem interrupção. É o oposto do nosso dia-a-dia. Se você prestar atenção, nossa mente está saltando de uma coisa para outra (pensa em várias coisas ao mesmo tempo). Nunca precisamos dizer a mente: Pense! ou sinta! Com a mente tão dispersa e incontrolável, existem poucas chances de sucesso em qualquer coisa que façamos. Além disto, sem concentração a meditação é mau sucedida.
Em nosso dia-a-dia podemos pelo menos desenvolver uma boa concentração se fizermos pelo menos 15
minutos de meditação estabilizadora - mantendo nossa mente dirigida a um único objeto e abandonando todos os outros estímulos. Isso traz uma sensação imediata de amplitude e nos permite observar o funcionamento da nossa mente mais claramente, tanto durante a meditação como no resto do dia.
Analítica
Esse tipo de meditação, põe em jogo o pensamento criativo, intelectual, e é decisivo para nosso desenvolvimento. É a compreensão conceitual de como são as coisas. Essa clareza conceitual se transforma em firme convicção que, quando combinada
com a meditação estabilizadora, produz o conhecimento direto e intuitivo. Gradualmente podemos, eliminar aqueles pensamentos, sentimentos e idéias que causam infelicidade a nós e aos outros e cultivar em seu lugar pensamentos, sentimentos e idéias que tragam a felicidade. Num sentido, uma sessão analítica é uma sessão de estudo intensivo. Entretanto, o nível de pensamento conceitual que podemos alcançar durante essas meditações é mais sutil e
conseqüentemente mais potente do que os nossos pensamentos da vida cotidiana.
As duas meditações são usadas numa mesma sessão. Quando realizamos uma meditação sobre o vazio, por exemplo, analisamos o objeto (o vazio) utilizando informações que ouvimos ou lemos, assim como nossos próprios pensamentos, sentimentos e lembranças. Em algum ponto surge uma experiência intuitiva da nossa convicção sobre o objeto. Devemos então parar de pensar e concentrar nossa atenção apenas neste sentimento durante o maior tempo possível. Quando o sentimento se desvanecer, poderemos continuar a analisar ou concluir a sessão. Quanto mais forte for nossa concentração, mais profunda será a nossa visão intuitiva. Precisamos repetir este processo várias vezes com relação a qualquer coisa que desejamos
compreender para que possamos transformar nossa visão intuitiva em experiência real.
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