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Alongamento
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Definição
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Flexibilidade
É a capacidade que as articulações detêm de terem uma amplitude de movimento
(ADM) para as quais foram projetadas (todas as
articulações têm um limite de amplitude).
Alongamento
É o conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude de movimentos.
Benefícios
 Auxiliam no desenvolvimento da
consciência corporal, melhorando a postura;
Reduzem as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das
vezes são responsáveis por problemas articulares (principalmente em idosos ou indivíduos que se
viciam em posições erradas no dia-a-dia );
Aumento da eficiência mecânica por permitir a realização dos gestos desportivos em faixas
aquém do limite máximo do movimento onde a resistência ao gesto é maior;
Permite a realização de gestos e movimentos que sem esta seriam simplesmente impossíveis;
Diminuição dos riscos de lesões e
distensões, apesar de não confirmado experimentalmente, a
prática nos tem demonstrado sua veracidade;
Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a
deterioração física
associada com a idade.
"Qualquer pessoa pode ser modificada para melhor, se ela assim se propuser."
Karem Horn
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