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Matérias
Avulsas de Terceira Idade
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Exercícios
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É um fato bem conhecido que a prática regular de atividades físicas sob controle medico é fundamental no controle de diversas doenças como por exemplo as doenças do coração. Na
3ª idade a atividade física regular assume grande importância. Observa-se que entre os idosos que praticam esporte possuem melhor capacidade física e melhor resistência às doenças cardiovasculares que idosos sedentários. A prática de exercícios leva também a um estado melhor de ânimo com melhora da disposição física e do humor levando a significativo aumento da média de vida.
Observa-se que a atividade física feita com freqüência e regularidade atinge resultados superiores a utilização de medicamentos em muitas situações medicas comuns como a pressão alta.
Toda pessoa que deseja praticar esporte deve passar por avaliação clínico-cardiológica que deve ser acompanhada de exames eletrocardiográfico e teste de esforço, avaliações de gorduras e de açúcar no sangue e de função renal.
A prática de esporte deve ser feita estando bem alimentado, com vestimenta adequada, protegida de sol excessivo e nunca deve ser extenuante. As melhores atividades para a
3ª idade são as dinâmicas com destaque para as caminhadas e a natação em água aquecida. A corrida deve ser realizada com cuidado principalmente no que diz respeito às articulações devido ao impacto. A natação em água muito fria pode gerar problemas circulatórios. Os exercícios devem ser feitos se possível diariamente e nunca menos de 2 vezes por semana e por um tempo de 50 a 60 minutos. É claro que toda prática esportiva envolve um processo de condicionamento. As pessoas não acostumadas a pratica esportiva devem realizá-la com muito cuidado intercalando dias de descanso físico (3 vezes por semana).
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