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Matérias
Avulsas de Terceira Idade
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Qualidade
de Vida
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Não é difícil chegar à terceira idade com corpo e mente
saudáveis. Alguns hábitos bem simples podem ajudar a
manter a qualidade de nossas vidas, evitando inclusive
problemas de saúde comuns nessa fase.
Aqui vão 10 dicas que podem ajudar a manter o seu bem estar
físico e emocional. Vale a pena tentar.
1 - Se alimente bem
Dê uma atenção especial ao momento das refeições.
Prefira uma alimentação natural, evitando exagerar nas
carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Na hora de
comer, procure não assistir à televisão, falar sobre
coisas desagradáveis ou pensar em problemas que precisam
ser solucionados.
2 - Harmonize sua casa
Para começar abra portas e janelas e deixe o ar e a luz
entrarem. Assim, você ajuda a energia positiva a circular.
Além disso, faça periodicamente uma boa limpeza e uma
arrumação caprichada nos armários e gavetas. Se desfaça
de tudo aquilo que não vai mais ser usado e guarde apenas o
que for realmente útil ou importante. Objetos velhos e sem
uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente e podem trazer
recordações desagradáveis.
3 - Fique atento a você mesmo
Por mais agitado que seja o seu dia-a-dia, tente escutar
os seus próprios pensamentos. Dê atenção aos seus
desejos e necessidades e procure descobrir o que é
realmente importante para você no momento. Tente perceber
também se seus pensamentos são, em sua maioria, negativos
ou positivos. Pensamentos ruins atraem situações com a
mesma carga de negatividade, enquanto os positivos podem
realmente tornar tudo muito mais fácil. Além disso, ouvir
a si mesmo é a melhor forma de exercitar o autocontrole.
4 - Utilize seus talentos
Busque equilíbrio e crescimento utilizando seus dons e
canalizando esses talentos com o objetivo de tornar melhor a
sua vida e a de todos que o cercam. Não desperdice sua
energia criativa.
5 - Pratique alguma atividade física
Os exercícios mais indicados para a terceira idade são
a caminhada e a natação. Entretanto, o mais importante é
escolher alguma atividade com a qual você se identifique.
Assim fica mais fácil seguir um programa sem que ele se
torne um sacrifício. Os exercícios melhoram o
condicionamento físico e proporcionam uma sensação de
bem-estar e disposição. Atividades bioenergéticas como a
yoga, a dança do ventre e o tai chi chuan, também podem
ser interessantes para equilibrar o corpo e a mente.
6 - Faça meditação
A meditação é a técnica capaz de tratar o corpo e a
mente em conjunto. Com várias técnicas e rituais
diferentes, essa prática pode ser muito útil e agradável,
tornando-se uma ferramenta importante para o seu crescimento
pessoal e espiritual. Ela pode ajudá-lo a identificar suas
reais prioridades, tornando-o uma pessoa mais segura e
objetiva. Além disso, desenvolve a concentração, a memória
e a intuição.
7 - Nunca perca seus objetivos
Planeje, trace metas, tenha sempre objetivos materiais
e, principalmente, espirituais. Nunca desista antes de alcançar
o que procura e esteja sempre disposto a se superar e a
crescer espiritualmente.
8 - Estabeleça contato com a natureza
Não deixe nunca de visitar locais onde a natureza
predomina. Vá à praia, tome um banho de cachoeira, reserve
um tempo para passear em áreas verdes. A harmonia com a
natureza é fundamental para o seu equilíbrio emocional.
9 - Aceite a vida
Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar
não significa se acomodar e se conformar com situações
que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver a
seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe
de positivo em sua casa, sua família, sua cidade e em tudo
mais que estiver a sua volta.
10 - Reze do modo que preferir
Independente de qual for a sua religião e as suas crenças,
procure conversar sempre com Deus. Escolha um momento tranqüilo
e procure esquecer outras preocupações nessa hora. Isso
lhe trará tranqüilidade e paz de espírito.
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