A musculação em academia requer paciência, determinação e é considerada uma atividade tediosa, mesmo pela maioria dos
marombeiros. E quando praticada sem orientação causa sérias lesões. Mas existe uma maneira mais fácil de fortalecer a musculatura e os ligamentos, sem hipertrofiá-los. Trata-se de um método francês conhecido como alongamento tônico ou ginástica do instinto, que não utiliza aparelhos e halteres. Ele tonifica, alivia dores musculares, melhora a postura e revigora.
Por enquanto, a técnica começa a ser desenvolvida em academias do Rio de Janeiro. A professora Mônica Lima Pereira Nunes, formada pela Escola Angel Vianna, explica que, mais do que uma ginástica, o alongamento tônico é uma técnica de consciência corporal. "Os exercícios fortalecem os ligamentos e a musculatura mais profunda, isto é, a mais exigida para a realização dos movimentos. O alongamento tônico traz benefícios para qualquer pessoa, sedentária ou atleta".
Ângela Couto experimentou o método francês e recomenda. "O alongamento tônico trabalha a musculatura que dá estrutura para os outros músculos realizarem os movimentos", explica.
Segundo Mônica, a ginástica do instinto não tem contra-indicações e pode ser praticada a partir dos 7 anos. Numa mesma aula, ela reúne crianças, adultos e idosos. "Os movimentos são iguais e cada um aprende a reconhecer seus limites. Damos ênfase à musculatura que não está aparente. E, ao contrário da musculação convencional, no alongamento tônico o aluno não perde a força quando passa muito tempo sem praticar. Reforçamos a musculatura que está sempre alerta e que não percebemos. É a primeira a se movimentar e a última a descansar", reforça.
A técnica melhora, inclusive, a qualidade de vida dos praticantes. "Os alunos dizem que o estresse diminui, que dormem melhor e não se queixam mais de dores nas costas", conta Mônica. A ginástica do instinto pode ser praticada a partir de 7 anos. O exercício é mais indicado para tonificar a musculatura interna e corrigir a postura. A correção postural alivia dores na coluna e nas articulações. Apesar de não haver contra-indicação para pessoas na terceira idade, quem é portador de alterações posturais graves, deve consultar um ortopedista ou um
reumatologista.
Fonte: http://www2.uol.com.br/JC - Agência Globo
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