|
Atualmente, muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios, como por
exemplo caminhar. Esse tipo de exercício é denominado "aeróbico", significando que o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.
Benefícios da Caminhada
Caminhar é, indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para os adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas (diabetes, obesidade,etc.).
Entre as principais vantagens da caminhada, destacam-se:
 Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;
É considerada a prática mais segura de exercício aeróbico, sob o ponto de vista cardiovascular e
ortopédico;
Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas;
É uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamentos;
Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.
Como Caminhar
Horário
De preferência no período da manhã até 10:00 hrs e à tarde após 17:00
hrs.
Roupas
Use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecido sintético. O tênis deve estar bem ajustado, macio;
Local
Dê preferência a locais seguros, sem risco de assaltos e atropelamentos. Locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade;
Freqüência semanal
O ideal é ser praticada diariamente, principalmente os obesos e os pacientes cardíacos que podem caminhar;
Duração
30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase do desaquecimento.
Lembre-se:
Qualquer atividade que faça você se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente à TV. Comece e sinta-se melhor!
Fonte: http://www.denadai.com.br
|
