Coma bastante
 Frutas e vegetais frescos ricos em vitaminas A e C.
Grãos e cereais integrais devido ás vitaminas do complexo B e ao zinco.
Carnes magras, aves e peixes devido ao zinco.
Evite
Suplementos de alga.
Sal iodado.
Altas doses de vitaminas do complexo B.
A maioria das pessoas experimentam uma aparição ocasional de acne normalmente uns poucos cravos e espinhas, com menor freqüência cistos e cicatrizes profundas. Apesar da acne poder ocorrer em qualquer idade, ela é predominante durante a adolescência, atormentando 85 % dos jovens desta faixa etária, em graus variáveis.
Os dermatologistas afirmam que fatores como dieta e estilo de vida, incluem a higiene e a atividade sexual, não causam acne. Ainda, assim, os pais e mesmo algumas revistas próprias para adolescentes mantêm vivo o mito de que comer chocolate, batatas fritas, doces e outros alimentos ricos em gorduras as guloseimas preferidas dos adolescentes pode resultar em acne.
Em raros casos, a sensibilidade a um alimento pode agravar a acne, mas é pouco provável que algum alimento desencadeie o problema. ( Uma exceção são os suplementos dietéticos de alga também usados como substitutos do sal; eles podem causar casos graves de acne cística. O sal iodado também pode provocar acne.)
Os hormônios são responsáveis pela maior parte dos caos de acne. O aparecimento de androgênio (hormônio do sexo masculino ) que ocorre durante a puberdade estimula a produção de sebo, a substância gordurosa que lubrifica a pele, pelas glândulas sebáceas. Os rapazes são mais afetados pela acne do que as garotas. Todavia, mesmo mulheres adultas descobrem que a acne aparece em períodos de mudanças hormonal, como antes da menstruação, durante a gravidez ou na menopausa.
Os androgênios também estimula o crescimento de pêlos no corpo, resultando no aumento da produção de queratina, uma proteína do cabelo, que obstrui os poros e bloqueia o fluxo de sebo; o conseqüente distensão das glândulas formam o milio ou comedão. Se parte do poro permanece aberto, o sebo exposto ao oxigênio escurece e torna-se um cravo; qualquer inflamação resultará em uma espinha com pus. A acne cística, a forma mais grave desse estado, desenvolve-se quando as glândulas obstruídas tornam-se infectadas pelas bactérias existentes na pele. Como os casos mais graves de acne tendem a ser genéticos, suspeita-se que a hereditariedade desempenha um papel na sua causa. Vários medicamentos também podem causar acne. Entre os principais agressores estão os esteróides e outros agentes hormonais, preparados á base de iodo, lítio, anticonvulsivantes e remédios usados para o tratamento da tuberculose. O uso prolongado de maquilagem oleosa pode obstruir os poros e piorar a acne; a exposição a óleos industriais e produtos químicos, como naftalenos e bifenilas, também pode provocar acne.
O estresse normalmente desencadeia a aparição da acene, geralmente pela alteração dos níveis hormonais. Por sua vez, as alterações hormonais podem estimular os desejos por alimentos, especialmente chocolates e outros doces.
Conseqüentemente, a pessoa com acne pode atribui-la erroneamente ao fato de ter-se fartado de chocolate ou de doces e não ao estresse, o verdadeiro culpado por ambos.
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