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 Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma
mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos. Sua dieta deveria conter
diariamente pelo menos 25 gramas de fibras, e a quantidade de gordura não deveria ultrapassar
20% do total de calorias ingeridas.
Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem
tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a um
drink. Além disso, incorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina diária.
Exercite-se
moderadamente durante pelo menos 30 minutos 5 vezes por semana.
A mulher deve fazer um auto-exame das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher
deverá submeter-se a uma mamografia de base, com 40 anos, um ou duas mamografias de
segmento e a partir dos 50 anos uma mamografia anual.
A mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do
útero (Papanicolaou).
O homem deverá fazer um auto-exame dos testículos todo mês.
Homens e mulheres com mais de 50 anos devem solicitar ao médico um exame anual de sangue
oculto nas fezes.
Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para o exame de toque
retal para prevenir o câncer de próstata.
Evite a exposição prolongada ao sol e use filtro protetor solar fator 15 ou superior.
Faça regularmente um auto-exame da boca e da pele.
Fonte:
Cancer Free: The Comprehensive Cancer Prevention Program, by Sidney J. Winawer, M.D., Moshe Shike, M.D., Philip Bashe and Genell Subak-Sharpe (Simon & Schuster, 1995); Cancer Facts & Figures 1995 by the American Cancer Society.
O INCA vem colocando progressivamente através da rede assistencial do SUS métodos para diagnóstico precoce como é o caso do exame Papanicoloau para prevenir o câncer de colo do útero.
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