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Faça o auto-exame uma semana após a menstruação, seguindo as instruções abaixo. Após a menopausa, examine as mamas no primeiro dia do mês.
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No Banho
 Levante um braço;
Com os dedos esticados, toque cada parte do seio
suavemente, procurando sentir caroços ou nódulos;
Use sua mão direita para examinar o seio esquerdo e a mão
esquerda para examinar o seio direito.
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Diante do Espelho
Com os braços levantados, procure cuidadosamente por alterações de
tamanho, forma e contorno em cada seio, observando a existência de
rugosidade, entradas ou mudanças na textura da pele.
Aperto os mamilos suavemente procurando secreções.
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Deitada
Coloque a mão direita atrás da cabeça;
Com a mão esquerda e os dedos indicador
e médio esticados;
Pressione suavemente
a mama direita com movimentos circulares
que vão desde a periferia ate o mamilo;
Usando a mão esquerda, repita o movimento no seio
direito;
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De Pé
Pressione levemente o mamilo entre o polegar e o indicador, para verificar
a ocorrência de secreções.
Use o mesmo movimento circular para examinar as axilas.
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Atenção
Encontrando alterações de qualquer natureza, procure imediatamente um médico. Quanto mais cedo o Câncer
de Mama for detectado, maiores as chances de se alcançar a cura.
O Auto-Exame não substitui os exames periódicos que você deve fazer
com um médico especialista.
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