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Dor de Cabeça
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Dicas
- Dicas para Cefaléia do Tipo Tensional
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Exercícios de Alongamento
Sente-se em uma cadeira e vire a cabeça para a esquerda olhando sobre o ombro durante 10 segundos , sentindo os músculos do pescoço alongando. Repita para o lado direito.
Direcione a cabeça no sentido do seu pé esquerdo e com a mão esquerda no topo da cabeça forçe para baixo. Repita para o outro lado.
Faça movimentos circulares lentos com a cabeça, duas voltas para um lado e duas para o outro.
Respiração
Respire fundo lentamente , concentrando a respiração no diafragma. Sustente a respiração por alguns segundos então expire vagarosamente. Repita algumas vezes.
Banho Quente
Tome um banho quente deixando a água cair sobre a cabeça, pescoço, ombros e costas.
Dicas Gerais
Procure manter-se distante de situações estressantes. Alguns autores acreditam que exercicíos regulares produzem endorfinas no organismo que propiciam uma sensação de relaxamento e prazer.
Tome medicamentos somente sob orientação médica.
Não abuse dos analgésicos.
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As
dicas deste portal não dispensam a consulta a um
especialista ou acompanhamento de um médico.
Queremos apenas ser fonte de orientação e estudo.
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