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Ginástica
Laboral
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Defenda-se
do Computador
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Atualizado
em
07/02//2001 |
Daqui a alguns anos será difícil encontrar alguém que não trabalhe ou se divirta diante de um computador. Este sofisticado aparelho oferece inúmeras vantagens mas causa vários problemas se não forem tomadas algumas precauções básicas acompanhadas de determinados exercícios. O estresse visual, a diminuição do rendimento profissional e a ausência no trabalho são alguns dos inúmeros problemas causados pela utilização incorreta do computador.
Para evitar que seu trabalho seja seu maior inimigo sugerimos:
Consulte um
Oculista
O maior problema dos operadores de computador parece ser a falta de informação. Nem todos sabem que deve usar um polarizador acoplado à tela da máquina de trabalho. Por mais que você não saiba pode já estar tendo problemas visuais caso não esteja utilizando a tela.
Tenha sempre a melhor postura no computador
Sentar bem é uma arte! Dores nas costas e no pescoço, fadiga física e nervosa, esgotamento mental e muitos outros males podem ser evitados seguindo as seguintes recomendações:
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1. Jamais coloque
a tela do computador virada demasiadamente para cima obrigando você a olhar nessa direção.
2. Uma mesa muito baixa, por outro lado, lhe obriga a ficar numa postura prejudicial à coluna, pescoço e braços, curvando-se todo o tempo.
3. Nunca devemos forçar o pescoço e a coluna vertebral. Mantenha o teclado alinhado a tela sentando-se de frente para o computador.
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4. Quando a cadeira está muito baixa em relação ao teclado, você é forçado a ficar permanentemente em uma posição inadequada
tencionando os braços e ombros.
5. Nunca fique mais que duas horas sem dar uma aliviada saindo do computador por pelo menos 2 minutos.
As
dicas deste portal não dispensam a consulta a um
especialista ou acompanhamento de um professor.
Queremos apenas ser fonte de orientação e estudo.
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