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Atualizado
em
07/02//2001 |
A Caminhada é indiscutivelmente um dos exercícios aeróbicos mais adequados para os adultos, especialmente idosos e indivíduos portadores de doenças cardíacas e metabólicas (diabetes, obesidade e excesso de triglicérides no sangue).
O ato de andar , faz parte de nossa vida e a Caminhada - Exercício é simplesmente o ato de andar num ritmo mais acelerado elevando a
freqüência cardíaca, preferencialmente, dentro da Zona Alvo de Treinamento ou
Tabela de Percepção Subjetiva do Esforço.
Vantagens
 Produz os mesmos benefícios da corrida , do ciclismo e da natação, se tratando de efeitos
aeróbicos;
É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, do ponto de vista cardiovascular e
ortopédico;
Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacos;
Apresenta maior índice de aderência em exercícios para prevenção de problemas e promoção da
saúde;
É uma atividade física fácil de ser executada, exigindo muito pouco em termos de equipamentos,
podendo ser praticada o mais próximo de nossas residências ou trabalho (custo zero);
Podendo ser realizada individualmente ou de forma
coletiva;
Fortalece membros inferiores, braços e troncos (se houver movimento de braços durante a
caminhada)
"A força natural de cura existente em cada um de nós é a maior força de que dispomos para chegar à saúde! " Hipócrates
As
dicas deste portal não dispensam a consulta a um
especialista ou acompanhamento de um professor.
Queremos apenas ser fonte de orientação e estudo.
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