Saúde
                 Veículo               Terceira Idade               Residência             Vida             Seguro              Nosso Site
outros trabalhos da coop. do fitness
definição
conceitos básicos
força muscular
resistência muscular
 






Atividade Física

Conceitos Básicos

  Força
Refere-se à capacidade dos músculos de exercer tensão .

  Força de Treinamento 
Tensão muscular indicada pelo % em relação a força máxima no decorrer do treinamento.

  Contração isotônica (ou dinâmica) 
Elementos contráteis do músculo são contraídos, os elementos elásticos não modificam seu comprimento. 

  Contração Isométrica (ou Estática) 
Há contração dos elementos contráteis do músculo , mas os elementos elásticos são estirados.

  Contração Autotônica 
Representa uma combinação das solicitações isométrica com isotônica.

  Resistência de Força 
A capacidade de resistência à fadiga do organismo , em caso de performance de força de longa duração.(weineck, 1989) ou A capacidade do músculo de repetir movimento idênticos durante um tempo prolongado ou manter um certo grau de tensão durante um longo período de tempo. (guiseline,1994)

  Carga (em Kg) 
Refere-se à atual quantidade de peso levantada ou o peso utilizado, em comparação com a carga máxima que um indivíduo pode suportar em um dado exercício. 

  Volume (série + repetições) 
Refere-se à quantidade total de treino ou de trabalho realizado durante uma sessão de treinamento ou em uma aula.

  Intensidade 
Refere-se a quantidade de carga utilizada e o número de repetições completas em cada carga. Treinamento de Baixa intensidade é caracterizado pela "carga baixo e alto número de repetições. Treinamento de alta intensidade utiliza carga alta e poucas repetições.

  Freqüência 
Cada grupo muscular deve ser exercitado um mínimo 2v. mas , geralmente não mais que 3 vezes por semana. Existe um consenso geral na literatura, que treinar menos do que 2 vezes por semana irá produzir poucas mudanças, comparado com a freqüência maior de treinamento.
 

As dicas deste portal não dispensam a consulta a um especialista ou acompanhamento de um médico.  Queremos apenas ser fonte de orientação e estudo.
 

Fale Conosco | Glossário | Dúvidas | Mapa do Site | Download | Colaboradores
Política de Privacidade | Política de Segurança | Política de Divulgação de Informação | Copyright | Direitos Autorais
Direitos Reservados para Double Age Informática Ltda.